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  le blog la-haut

Articles avec #balade - course a pied.

Grésivaudan Xpress - Croix de Chamrousse en of - 26 octobre.

27 Octobre 2011, 06:55am

Publié par yvon

On n'allait pas finir comme ça.


Bien que le chalenge Grésivaudan Xpress se soit terminé la semaine dernière, on s'est tout de même retrouvés quelques-uns pour une petite dernière à la Croix de Chamrousse.
Un départ au soleil couchant puis une arrivée à la nuit voilà quel a été le programme de cette fin de journée.


10-octobre-2138.JPG
On a terminé la soirée chez Christine et Charles pour un apéro dinatoire bien sympa.
Le rideau est tiré pour cette année. Place à autre chose maintenant.

 

Les résustats. (à venir)

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Château Bouvier - 24 octobre.

26 Octobre 2011, 07:32am

Publié par yvon

Après le Kilomètre Vertical de Fully ce weekend je reste dans l'ambance des montées raides avec ce petit tour à Château Bouvier. En commençant par le sentier de La Lune l'itinéraire est des plus direct. Dommage que la première partie ne soit pas trop entretenue car le profil de cette montée est bien raide.


10-octobre 0019

 

Je suis arrivé au sommet au moment ou le jour commence à baisser. La ville tout en bas est déjà dans le noir. Il est tant de redescendre.

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Kimomètre Vertical de Fully - 22 octobre.

24 Octobre 2011, 14:10pm

Publié par yvon

Fully 2011: Un grand cru.

 

Gros succès pour cette onzième édition du Kilomètre  Vertical de Fully. Dès le mois de septembre les inscriptions sont prises d’assaut. Cette année plus de 500 coureurs sont au départ de la Belle-Usine. Fondeurs, skieurs et coureurs forment le gros de la troupe.

Les conditions de course sont idéales ce matin. Grand beau temps en Valais avec une température fraiche qui devrait bien convenir pour ce type d’effort.


22-km-vertical-fully 2090

Dès notre arrivée à Fully on récupère notre dossard puis c’est le moment de s’échauffer. Pour se mettre dans l’ambiance on peut suivre des yeux ceux qui sont déjà en course. 1000 mètres plus haut on entend le speaker qui commente les arrivées.

Je me sens assez bien, juste peut être quelques séquelles de courbatures suite à l’Xpress de La Bastille mercredi dernier.

 22-km-vertical-fully 2083

Les premiers 200 mètres.


10h36’40’’ c’est à mon tour de m’élancer. C’est la troisième fois que je participe à ce kilomètre, je commence à bien connaitre le profil. Je cours jusqu’au passage sous la route. Il y a pas mal de spectateurs à cet endroit. Juste après la pente devient plus raide. Comme je le sentais à l’échauffement, j’ai de bonnes  sensations. J’arrive à maintenir un bon rythme. Au 200 mètres on franchit un petit pont métallique. Gaffe à ne pas coincer un bâton. La pente est assez régulière. Au 300 mètres l’itinéraire amorce un léger changement de direction. En levant les yeux on peut alors admirer l’interminable ligne droite qui conduit au sommet.


22-km-vertical-fully 2095Très très raide le final.


Au dessus j’aperçois l’entrée du tunnel. Le passage des 500 mètres est juste après. Le ravito est là. A peine quelques mètres un peu moins raides. On me tend un gobelet. Pas facile de boire.

On arrive dans les passages les plus raides. C’est là qu’il faut serrer les dents. J’arrive aux 800 mètres. Souvent dans ce type de course on attend avec impatience les petites pancartes qui marquent le déniv.


22-km-vertical-fully 2096

  Les derniers mètres.


Aujourd’hui j’ai un peu l’impression que les mètres défilent rapidement. La forme est là alors je savoure. J’entends le speaker qui annonce mon nom. C’est con  à dire mais sa met un peu des frissons. Les derniers mètres se font entre une haie de spectateurs. Pour peu on se croirait au Tour de France. Un petit crochet par la route et la dernière rampe est devant moi. La ligne d’arrivée est franchie.


22-km-vertical-fully 2120Lionel en termine. 39'33" objectif atteint.


Il me faut quelques minutes pour récupérer. Autour de moi je peux voir les autres coureurs. On doit avoir tous la même tronche.

Je suis assez satisfait de mon chrono même si je reste 12 secondes derrière mon temps de 2009. C’était à une autre époque…

Le record de l’épreuve  (30’56’’) détenu par Manu Vaudan depuis l’an dernier n’aura pas résisté à Manfred Reichegger (30’46’’) membre de la squdra azzura de ski alpinisme.

16 coureurs passent cette année sous la barre des 35’

Le classement féminin voit aussi quelques bons chronos. La suissesse Maud Mathys (38’24’’) a fait trembler le record de Laetitia Roux (37’55’’).

En junior, Axelle Mollaret –triple championne du monde de ski alp- améliore quant à elle son propre record de plus de 2 minutes.


22-km-vertical-fully 2110Axelle (record junior dame) suivit par Enrica (2ème élite dame).

 

Les résultats.

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Grésivaudan Xpress - 19 octobre.

21 Octobre 2011, 11:08am

Publié par yvon

La Bastille.


C’est sous la pluie que s’est terminé le challenge des Grésivaudan Xpress.  Après 6 manches disputées sous un soleil radieux nous avons eu droit à de bonnes averses pour ce final à La Bastille. C’est mauvaises conditions n’auront pas suffit à décourager la cinquantaine d’acharnés présente ce soir.

La course se déroule en contre la montre. Deux coureurs partent ensemble toutes les 30 secondes.

Cette manche ne ressemble à aucune autre. Moins de 300 mètres de déniv et plus de 1200 marches à gravir. Rapidement le cœur atteint des sommets. Il ne faut pas trop se laisser griser par le départ car rapidement les muscles vont brûler et la grande série d’escaliers avant la mi parcours risque de paraitre bien longuette.

Cette année j’ai choisi l’option bâtons. Après plusieurs tests effectués je me suis rendu compte que j’allais plus vite en marchant et en enchainant les marches deux par deux qu’en courant marche par marche. Les bâtons seront pour moi une aide appréciable.


la bastille 018

J’ai du rajouter un bouchon en liège sur les pointes pour avoir une bonne accroche sur les marches. La seule chose que je n’avais pas prévue c’est cette maudite pluie qui a transformé les escaliers en patinoire. Difficile d’avoir une bonne adhérence, il a fallut gérer ‘’le planté du bâton’’ comme J.C Duce ;-)

L’hallucinant record d’Alexis Traub établi l’an dernier n’aura pas été inquiété.

Rendez-vous en septembre 2012 pour un nouveau chalenge.

 

Les résultats.

Classement final.

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La Bastille - 18 octobre.

18 Octobre 2011, 17:01pm

Publié par yvon

Elle n’était pas trop prévue cette sortie mais vu la météo annoncée pour demain je n’ai pas hésité longtemps.

Une petite Bastille à l’heure ou les copains partent pour le resto d’entreprise. Je n’y perds pas au change je pense.


10-octobre-2067.JPG

En tous cas j’ai encore bien profité de la douceur du jour.

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La Bastille - 17 octobre.

18 Octobre 2011, 10:28am

Publié par yvon

Il y a du monde en ce moment dans les escaliers de La Bastille. Il y a une course prévue bientôt ?

Bizarre, j’ai pas vu David. Il doit venir la nuit.


10-octobre-2062.JPG

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Lac du Goléon

18 Octobre 2011, 09:43am

Publié par yvon

Petite balade ce matin vers le lac du Goléon. On s’est un peu tiré la bourre dans la montée. Le coquin de Gilles a voulu ruser en prenant un raccourci qui se terminait en cul de sac. Il s’est fait avoir le Vieux. Hahaha…


10-octobre-2055.JPGL'ancien champion du monde de DH a toujours une bonne descente...


François plus sage a suivi la bonne trace. Il n’est pas facile même en montée de lâcher un ancien champion du monde de DH. Malin le Gacheton

 

 

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Lac du Goléon – 15 octobre.

17 Octobre 2011, 08:28am

Publié par yvon

A peine arrivé à La Cime j’enfourche mon vélo. Direction Valfroide. J’ai quelques kilomètres pour m’échauffer. Au pont d’Entraigue je cadenasse mon bike.

La montée à pied au lac du Goléon me sert souvent de test pour voir mon état de forme. C’est aussi une bonne préparation pour les montées sèches. L’itinéraire est assez varié. Le sentier remonte tout d’abord le long du Maurian. La pente est faible et il est possible de courir. Vers 2000 mètres le sentier se raidit sensiblement. C’est souvent ici que j’hésite entre marche et course.


10-octobre 2018

Peu après la mi parcours la pente prend encore quelques degrés. Le rebord du lac semble tout proche.

J’arrive au niveau de la première coupe. La tête décide de monter droit alors que les jambes voudraient suivre le sentier. C’est vraiment très raide ici mais chaque fois que l’on regarde vers le haut on se rend compte de la progression.

Aujourd’hui la forme est là alors j’en profite. Je pousse encore plus fort sur les bâtons. J’ai du mal à dire bonjour aux quelques randonneurs que je double. Ils doivent surement me prendre pour un taré.

Les derniers mètres sont un peu plus techniques. Je reste concentré car il y a de la glace sur le sentier. Un petit replat et j’arrive en vue du lac. Top chrono.

Pendant la descente je prends le temps d’apprécier le paysage. Les couleurs d’automne rendent la montagne encore plus belle que d’habitude. On ne se lasse pas de telles journées.

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La Bastille - 14 octobre.

14 Octobre 2011, 13:26pm

Publié par yvon

Petit brulage des quadri ce midi dans les escaliers de La Bastille.


la-bastille.JPG

Ca fera mal aux jambes à cet endroit mercredi prochain.

 

Tu étais où Rico, je t’ai cherché partout. Et le Zavid ? pas vu non plus…

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Grésivaudan Xpress – 12 octobre.

13 Octobre 2011, 20:34pm

Publié par yvon

Le Saint Eynard.


80 coureurs sont au départ de cette 6ème manche du Grésivaudan Xpress pour le Saint Eynard.

Après avoir rejoint le col de Vence en vélo on fait une dernière petite reco avec Rico et Magnum. Il s’agit de bien avoir en tête le tracé de la première coupe car dans les bois rien n’est vraiment évident. La pente et raide et mieux vaux ne pas se planter sous peine de perdre les précieuses seconde que ce raccourcit est sensé faire gagner.


StEynard2011 10Une bonne coupe sanglier.


Dès le départ on est vite dans l’ambiance. En haut du champ c’est une foire d’empoigne pour franchir le premier rétrécissement. On retrouve le GR juste au dessus et le gros de la troupe part dans cette direction.

Nous sommes quelques uns à continuer droit au dessus. C’est Rico qui ouvre la route avec Magnum accroché à ses basques. Au rythme ou ils vont on se rend vite compte qu’ils ne sont pas là pour acheter du terrain.

A quelques encablures du duo on retrouve PH suivit par Nico visiblement pas au meilleur de sa forme.


StEynard2011 06PH et La Buche en terminent.


En essayant de ne pas me mettre dans le rouge je parviens à reprendre Nico. Lorsque je suis au contact il s’écarte pour me laisser passer. Merci l’ami.

On se retrouve à présent sur le sentier. Pas facile de savoir si notre option a été payante toujours est il que la transition est difficile à gérer. Il faudrait à présent courir mais après quelques foulées je suis obligé de marcher.


StEynard2011 08L'arrivée de Padawan.


A l’épingle suivante J’abandonne à nouveau le sentier. J’incite Nico à me suivre. Ce raccourci est intéressant mais il faut bien gérer l’effort, ne pas être trop gourmant car dans une telle pente la moindre petite défaillance se paie cash.


StEynard2011 29Le repos des guerriers.


On croise à plusieurs reprises le sentier. J’aperçois Mat et Zavid  Dijp. On va ainsi se revoir plusieurs fois en cours de montée. Finalement chacun garde sa place sans qu’il soit possible de savoir avec certitude quel chemin est le plus rapide.

Au sommet, comme une récompense on profitera des derniers rayons de soleil avant de redescendre.

 

StEynard2011 41Magnum, aussi efficace à la montée qu'à la descente ;-))

 

 

Les résultats.


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